TUTTI UNITI CON GIAN PAOLO
PRIMA DELLA MARATONA DI DOMENICA
6 APRILE A MILANO.
IN BOCCA AL LUPO!
lunedì 31 marzo 2014
lunedì 17 marzo 2014
3° SETTIMANA DI ALLENAMENTO
LA 3^ SETTIMANA E’ SCIVOLATA VIA LISCIA, LISCIA. INTERESSANTE IL LAVORO DI DOMENICA 16 PER UN TOTALE DI 32 KM A UN’ANDATURA PIU’ LENTA DI UNA TRENTINA DI SECONDI A KM RISPETTO AL RITMO MARATONA.
DISTANZA PERCORSA NELLA 3^ SETTIMANA 67 KM
VI ATTENDO LA PROSSIMA SETTIMANA
SEMPRE SU QUESTO BLOG.
GP
lunedì 10 marzo 2014
lunedì 3 marzo 2014
GIAN PAOLO CAMPIONE ITALIANO
IERI
IL NOSTRO CARISSIMO GP
IN PREPARAZIONE ALLA MARATONA DEL 16 APRILE A MILANO
COME ALLENAMENTO
HA CORSO UNA MEZZA A FUCECCHIO (FI)
ALLA FINE E' RISULTATO 1°
NEL CAMPIONATO ITALIANO GRUPPI FRATRES DI CATEGORIA
AL NOSTRO ATLETA I NOSTRI COMPLIMENTI.
CI SCRIVE GP:
IL MIO PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PER UNA MARATONA HA LA DURATA DI 6 SETTIMANE E SI ARTICOLA IN 4 SEDUTE : LUNEDI’, MERCOLEDI’, VENERDI’ E DOMENICA. LE SEDUTE DEL LUNEDI’ E DEL MERCOLEDI’ SONO “LEGGERE” E CONSISTONO PREVALENTEMENTE IN UN MODESTO RISCALDAMENTO, IN QUALCHE ALLUNGO E IN NUMEROSI ESERCIZI DI GINNASTICA E DI STRETCHING. IL MERCOLEDI’ E’ DEDICATO A UN ALLENAMENTO DI
“ QUALITA’ ” E LA DOMENICA A UN LUNGO CHE PUO’ RAGGIUNGERE ANCHE LE 3 ORE E MEZZO.
LA 1^ SETTIMANA E’ FILATA VIA LISCIA ANCHE SE, SPECIALMENTE VENERDI’, MI SONO SORBITO UN PO’ D’ACQUA. DOMENICA HO CORSO LA MEZZA MARATONA A FUCECCHIO COME ALLENAMENTO ALLA MARATONA (HO TENUTO UN PASSO PIU’ VELOCE DELLA MARATONA DI CIRCA 10” A KM) E, INVOLONTARIAMENTE, MI SONO RITROVATO CAMPIONE ITALIANO DEI DONATORI DI SANGUE FRATRES. DICO INVOLONTARIAMENTE PERCHE’ SOLO ALL’ATTO DEL RITIRO DEL PETTORALE ME NE SONO ACCORTO ( E INFATTI MI HANNO ISCRITTO CON RISERVA E HO DOVUTO POI INVIARE LA SCANNERIZZAZIONE DEL TESSERINO CHE NON AVEVO CON ME).
ALLA PROSSIMA SETTIMANA GP
OGGI INVECE IL NOSTRO CARO PG
lunedì 24 febbraio 2014
24 FEBBRAIO INIZIO ALLENAMENTI PER LA MARATONA
24 FEBBRAIO 2014
PG E GP
INIZIANO GLI ALLENAMENTI
PER LA MARATONA CITTA' DI MILANO,
MANCANO 6 SETTIMANE AL VIA!
INTANTO SIAMO ARRIVATI AL 39 KM SPONSORIZZATO.
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